Conheça os alimentos que ajudam a conquistar o bronze do verão

A alimentação é uma grande aliada na conquista do bronzeado desejado e para obter resultados mais eficientes é preciso turbinar a dieta com alimentos certos. Isso vai favorecer a tonalidade bronzeada da pele quando exposta ao sol.

O papel dos alimentos para conquistar um bronze 

Alguns alimentos por serem ricos em nutrientes como antioxidantes e certos pigmentos, auxiliam na conquista de um bronzeado uniforme. Além disso, previnem o envelhecimento precoce, manchas indesejadas e até mesmo o desenvolvimento de câncer de pele, ocasionado pela exposição aos raios ultravioletas.

8 alimentos que auxiliam na conquista de um bronze bonito e saudável  

Acerola

O suco dessa fruta aliado com laranja é uma boa dica para dar um up no seu bronzeado.

Brócolis

Um boa opção de acompanhamento de saladas, massas e arroz. O brócolis também faz uma boa manutenção da pele.

Cenoura

A mais conhecida e amiga do bronzeado. É indicada por ser o alimento mais rico em betacaroteno, a cenoura é ótima para ser consumida crua, em saladas ou sucos.

Agrião

As folhas escuras também ajudam no bronzeado. O agrião ainda é um inibidor da fome fora de hora.

Tomate

Rico em licopeno. O ideal é consumi-lo levemente cozido, para potencializar sua ação antioxidante.

Batata doce

Embora não apresente a cor alaranjada tão característica como outros alimentos, a batata doce possui significativa quantidade de betacaroteno.

Mamão

O mamão também é rico em betacaroteno e melhora o funcionamento do intestino.

Oleaginosas (castanha do pará, caju, amêndoas, semente de girassol)

Ricas em vitamina E, antioxidante que complementa a vitamina C. Além disso, contém quantidades significativas de selênio, mineral importante para prevenção do desenvolvimento de câncer.

Quantidade recomendada

O ideal seria consumir no mínimo duas porções de frutas ou verduras ricas nestes nutrientes ao dia. Falando especificamente em betacaroteno, o ideal seria um consumo de aproximadamente 15mg por dia, uma cenoura e uma laranja já são suficientes para atingir estas quantidades.

Com esses alimentos sua pele vai está preparada para absorver o que o sol tem de melhor e ainda vai garantir que você fique com um bronze perfeito.

Fonte: tuasaude.com
Fonte: melhorcomsaude.com

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