A alimentação é uma grande aliada na conquista do bronzeado desejado e para obter resultados mais eficientes é preciso turbinar a dieta com alimentos certos. Isso vai favorecer a tonalidade bronzeada da pele quando exposta ao sol.
O papel dos alimentos para conquistar um bronze
Alguns alimentos por serem ricos em nutrientes como antioxidantes e certos pigmentos, auxiliam na conquista de um bronzeado uniforme. Além disso, previnem o envelhecimento precoce, manchas indesejadas e até mesmo o desenvolvimento de câncer de pele, ocasionado pela exposição aos raios ultravioletas.
8 alimentos que auxiliam na conquista de um bronze bonito e saudável
Acerola
O suco dessa fruta aliado com laranja é uma boa dica para dar um up no seu bronzeado.
Brócolis
Um boa opção de acompanhamento de saladas, massas e arroz. O brócolis também faz uma boa manutenção da pele.
Cenoura
A mais conhecida e amiga do bronzeado. É indicada por ser o alimento mais rico em betacaroteno, a cenoura é ótima para ser consumida crua, em saladas ou sucos.
Agrião
As folhas escuras também ajudam no bronzeado. O agrião ainda é um inibidor da fome fora de hora.
Tomate
Rico em licopeno. O ideal é consumi-lo levemente cozido, para potencializar sua ação antioxidante.
Batata doce
Embora não apresente a cor alaranjada tão característica como outros alimentos, a batata doce possui significativa quantidade de betacaroteno.
Mamão
O mamão também é rico em betacaroteno e melhora o funcionamento do intestino.
Oleaginosas (castanha do pará, caju, amêndoas, semente de girassol)
Ricas em vitamina E, antioxidante que complementa a vitamina C. Além disso, contém quantidades significativas de selênio, mineral importante para prevenção do desenvolvimento de câncer.
Quantidade recomendada
O ideal seria consumir no mínimo duas porções de frutas ou verduras ricas nestes nutrientes ao dia. Falando especificamente em betacaroteno, o ideal seria um consumo de aproximadamente 15mg por dia, uma cenoura e uma laranja já são suficientes para atingir estas quantidades.
Com esses alimentos sua pele vai está preparada para absorver o que o sol tem de melhor e ainda vai garantir que você fique com um bronze perfeito.
Fonte: tuasaude.com
Fonte: melhorcomsaude.com
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