Alimentos que ajudam nos cuidados com a pele ainda são poucos conhecidos.

Muitos alimentos podem ajudar a melhorar a saúde da pele.

Além de frutas, verduras e legumes que já sabemos que são ótimos alimentos para saúde, existem também outros vários alimentos que podemos destacar que ajudam nos cuidados com a pele.

Alguns alimentos podem ajudar nos cuidados com a pele em todos os aspectos.

Prevenir o envelhecimento precoce, regenerar os tecidos da pele, combater o ressecamento e até diminuir o excesso de oleosidade.

Com base nessas informações separamos uma lista com 5 tipos de alimentos que ajudam nos cuidados com a pele.

Frutas

Para combater rugas as frutas vermelhas como morango, amora e framboesa, ricos em cianidina e vitamina C,

Essas trê frutas vermelhas são imbatíveis contra o envelhecimento precoce da pele, o excesso de oleosidade e a formação de acne.

Além disso, elas atuam na produção de colágeno, o tecido de sustentação da pele.

O indicado é comer as frutas diariamente ou usá-las para sucos, vitaminas, iogurtes e gelatinas.

Para manter a pele firme, o abacaxi: a fruta tem uma substância anti inflamatória que atua diretamente na pele, combatendo acne e alergias.

Além disso, o abacaxi dá firmeza aos tecidos.

No caso do abacaxi o recomendado são sucos, porção da fruta, assado, gelatinas, bolos, compotas e iogurtes.

Comer 1 fatia (100 g), de três a quatro vezes por semana.

Já a uva é a fruta que promete juventude e é uma ótima opção para as gestantes.

Com propriedades laxativas e diuréticas, as uvas estimulam as funções do fígado, e dá disposição. Tem mais: elas evitam o envelhecimento precoce da pele.

O recomendado é o consumo de um cacho pequeno de uvas, três vezes por semana.

Verduras e legumes

O consumo regular de verduras e legumes são ótimas opções que fazem bem a saúde.

Mas qual o benefício desses alimentos para a os cuidados com a pele?

A batata doce é fonte das vitaminas C, E e compostos bioativos que previnem o envelhecimento precoce.

Além de ser rica em fibras que auxiliam no bom funcionamento intestinal, contribuindo diretamente na saúde da pele.

O tomate contém o licopeno, substância que dá ao tomate a cor vermelha.

a presença de licopeno é fundamental para combater os sinais do envelhecimento, como linhas finas e rugas.

A vitamina A é outra aliada a reparar as células danificadas da pele.

No caso da cenoura, o ácido lipóico presente, revitaliza o rosto.

O recomendado é o consumo de uma cenoura pequena por dia.

Já o pepino é um regenerador celular.

Esse vegetal é diurético, tem vitamina C e ácido fólico e, por isso, funciona como regenerador celular eficaz.

O pepino pode auxiliar ainda na cicatrização.

A indicação é o consumo de um pepino quatro vezes por semana.

Peixes e frutos do mar

Os peixes também são ricos em vitaminas, cálcio, ferro e selênio.

São fontes de cálcio e vitamina D, auxiliando na saúde óssea e prevenindo a osteoporose. Possuem vitaminas do complexo B que fortalecem o sistema nervoso e ajudam no crescimento e bom estado da pele, unhas e visão.

Para ter todos esses benefícios, basta uma porção equivalente a um filé pequeno, duas vezes por semana.

O Salmão auxilia no combate ao câncer de pele.

Ele é rico em vitaminas C e D, que combatem o crescimento desordenado das células. O indicado é o consumo de uma posta ou filé duas a três vezes por semana.

Cereais e grãos

Alguns tipos de grãos e cereais também são grandes aliados nos cuidados com a pele.

Variando e ingerindo esses alimentos na quantidade correta, pode – se garantir vários benefícios.

O consumo regular da semente de linhaça deixa a pele mais hidratada e suave.

A linhaça pode ainda melhorar o quadro de quem tem psoríase ou eczema, condições que ressecam a pele e causam rachaduras.

As castanhas previnem o envelhecimento ou enrijecimento dos tecidos da pele.

Além de tudo, ainda contribuem para a elasticidade natural do rosto.

O germe de trigo garante uma pele macia e sempre jovem.

A Maciez com germe de trigo é rica em zinco e vitamina E.

Ele também evita a formação de acne e cravos.

O indicado é ingerir uma colher de sopa de germe de trigo por dia.

Quando se fala em soja os benefícios são enormes.

O consumo diário de uma colher de soja traz grande benefício para a pele e para a saúde em geral.

A soja tem propriedades poderosas para evitar o ressecamento da pele e melhorar a elasticidade.

Além de comer soja em grãos, pode-se substituir o queijo tradicional por tofu, consumir soja crocante, leite de soja e sucos à base da leguminosa.

Laticínios

Que o leite faz bem a saúde todo mundo já sabe.

Seus benefícios são alardeados durante toda vida, da fase do leite materno até a idade adulta.

O leite é rico em aminoácidos proteínas.

No caso da pele também há o colágeno, que necessita de constante renovação e manutenção.

Tudo isso coloca o leite como sendo um produto com propriedades de hidratação e rejuvenescimento.

O consumo diário de pelo menos um copo de leite auxilia não somente nos cuidados com a pele, mas também para todo o corpo.

O Iogurte é rico em probióticos, que são bactérias que regulam o intestino.

Além disso, o consumo de iogurte garante a beleza da pele auxiliando no equilíbrio do organismo.

Ele também é capaz de atenuar as olheiras.

O recomendado é o consumo de um pote de iogurte desnatado por dia.

Cuidar bem da alimentação é sempre uma boa escolha.

Beber muita água, comer frutas, verduras e legumes diariamente ajuda nos cuidados com a pele e auxilia no bom funcionamento do corpo todo

Agora que você conhece um pouco mais sobre os alimentos que ajudam nos cuidados com a pele, pode também cuidar melhor da sua alimentação.