O banho de sol é muito importante para qualquer pessoa porque é com os raios ultravioletas que o organismo obtém a vitamina D. Para a grávida, a vitamina D é muito importante porque ela auxilia na absorção do cálcio, ajudando no fortalecimento ósseo. Bons níveis de vitamina D durante a gravidez previnem problemas respiratórios no bebê.

Apesar de todos os benefícios tomar sol durante a gravidez exige cuidados

Como a pele da gestante tem risco maior de ficar com manchas devido a mudanças hormonais, não fique exposta ao sol em qualquer horário do dia, principalmente sem proteção, deve-se  evitar o sol das 10 até às 16 horas e sempre usar protetor solar com fator de proteção maior do que 30.

O tempo médio deve ser de 15 a 20 minutos ao sol, sem nenhum protetor solar nos braços, pernas, abdômen e costas, mas com o rosto sempre protegido. O filtro solar impede que a Vitamina D seja metabolizada. Mas depois desses minutos de exposição ao sol sem proteção.

Não é recomendado utilizar bronzeadores, principalmente os caseiros. Eles podem ser responsáveis por manchas. O bronzeamento artificial também não está liberado para a gestante.

Ao se expor ao sol, leve sempre uma garrafa de água para não desidratar. Uma boa dica é apostar na água de coco.

Só se absorve vitamina D através do Sol ou pode ser através da alimentação?

Pode-se absorver na alimentação, mas a quantidade é muito pequena, para obter a quantidade recomendada por exemplo teria que tomar cerca de seis copos de leite por dia, todos os dias. Então, o sol é fundamental para se obter vitamina D.

Problemas relacionados à falta de vitamina D na gravidez

Riscos para a mãe

• Diabetes gestacional
• Pré-eclâmpsia
• Infecções vaginais

Riscos para o bebê

• Parto prematuro
• Aumento da quantidade de gordura
• Baixo peso ao nascer

Dicas para aproveitar as férias na praia sem prejuízos durante a gestação

Fonte: canalgravidez.com.br

Fonte: tuasaude.com