A dor na coluna está entre as queixas físicas mais comuns, esse inimigo que vai afetar oito em cada dez pessoas em algum momento da vida, é o que mostrou um levantamento feito pela Universidade Harvard, nos Estados Unidos.
As dores podem ser leves ou extremas, rápidas ou constantes. As causas vão de má postura, colchão inadequado, sedentarismo e obesidade. Por ser tão comum, é que o seu diagnós
tico acaba sendo banalizado e o que poderia indicar apenas um mau jeito evolui para o estágio de doença crônica, inflamatória, podendo até ser incapacitante.
Para prevenir a dor na coluna, é importante:
Colchão Ideal
Ele deve ser firme, ou seja, nem rígido demais, nem mole demais.
Levantar e abaixar adequadamente
Na hora de pegar um objeto pesado no chão, de brincar com o animal de estimação ou pegar uma criança no colo, devemos agachar, e não abaixar. Em vez de dobrar as costas, deve-se agachar dobrando os joelhos, ficando o mais próximo possível do objeto e usar a força na hora de levantar.
Posição indicada para dormir
A posição mais benéfica para a coluna é deitar em posição fetal, de lado com pernas e joelhos dobrados e um travesseiro entre eles, para evitar o atrito dos ossos.
Alongue-se
Ficar sentado na mesma posição por muito tempo aumenta a carga sustentada pela coluna, a dica é sair da cadeira a cada duas horas, vá pegar uma água, ir ao banheiro ou simplesmente dar uma boa esticada no corpo.
Exercício físico para evitar e combater a dor na coluna
Através do exercício você melhorar a postura, fortalece as costas e melhorar a flexibilidade. Um programa de exercício completo deve incluir atividade aeróbica (como caminhar, nadar ou andar de bicicleta ergométrica), bem como alongamento e treinamento de força.
A dor na coluna é sempre um sinal de alerta e necessita de diagnóstico preciso e tratamento correto em qualquer idade e se a dor é um problema persistente, é necessário procurar ajuda médica.
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Fonte: minhavida.com.br
Fonte: einstein.br
3 Comentários
Obrigada pela oportunidade. Aproveito para pedir ajuda, pois, tenho Hérnia de Disco Extrusa – Coluna Lombar e Cervical. Sinto muitas dores e desconforto. No momento, não estou tomando nenhuma medicação indicada, a não ser, Bi-Profenid quando as dores estão muito fortes.
No aguardo, antecipadamente agradeço.
Francisa obrigado pelo seu comentário. É importante ter um acompanhamento médico para acompanhar o seu problema. Estamos enviando um e-mail para você e avaliando uma matéria sobre a sua sugestão.
Obrigada pela oportunidade. Aproveito para pedir ajuda, pois, tenho H̩rnia de Disco Extrusa РColuna Lombar e Cervical. Sinto muitas dores e desconforto. No momento, ṇo estou tomando nenhuma medica̤̣o indicada, a ṇo ser, Bi-Profenid quando as dores esṭo muito fortes.
No aguardo, antecipadamente agradeço.